Lagi-lagi tentang pekerjaan dan stress. Walaupun banyak sekali cara meminimalisir stress tapi topik bahasan ini nggak pernah habis untu di ulas. Kali ini bukan cara mereduksinya tapi beberapa kegiatan yang nggak boleh dilakukan ketika stress. Ternyata, menurut penelitian yang dilakukan di Swiss dan Swedia, beberapa cara yang biasa kamu lakukan ini bisa mempengaruhi kesehatanmu. Agar nggak semakin rancu, simak kegiatan yang seharusnya kamu hindari saat stress.

7-bahaya-stres-bagi-kesehatan_af1fced

OLAHGARA

Memang akan terasa lebih segar setelah melakukan olahraga ketika sedang kacau. Pikiran kembali jernih dan semangat pun  terisi penuh. Kegiatan ini diyakini dapat menurunkan kadar stress dalam tubuh karena kamu bergerak dan berkeringat. Memang benar, olahraga sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Tapi, kamu juga harus mewaspadai timing dan momennya. Saat stress tekanan darah di dalam tubuh kita cenderung tinggi. Kalau kamu melakukan olahraga kardio yang cukup berat maka tekanan darah bisa semakin tinggi dan kinerja jantung akan semakin berat.

KONSUMSI MAKANAN INSTAN

Setelah menyelesaikan tugas berat, yang ada dibenak adalah makan makanan favorit dengan orang terdekat. Berkumpul dengan orang terdekat dengan nggak membahas topik pekerjaan memang menyenangkan. Tapi, perhatikan apa yang kamu konsumsi. Atau, kalau kamu lihat di meja kerja makanan ringan apa saja yang tersedia.  Nggak bisa dipungkiri bahwa stress mensugesti dirimu untuk makan makanan yang bikin senang, misalnya cokelat, makanan ringan, kue, bahkan fast food. Tanpa diimbangi dengan makanan sehat, kolesterol dalam tubuh bisa meningkat drastis, lho. Jangan lupakan buah, sayur dan air putih, ya.

tanda-tanda-anda-terkena-depresi

TIDUR LARUT MALAM

Poin ini bisa dibilang efek samping dari kamu stress. Banyaknya pikiran dan masuknya tekanan dari luar ke dalam tubuh kamu bisa membuatmu untuk tidur menjelang pagi hari. Dan nggak heran kalau keesokan harinya kamu terlihat nggak fresh. Kalau poin ini sering kamu lakukan, akan berdampak kurang baik bagi kesehatan jantung, kadar gula dan garam dalam tubuh sehingga rentan muncul beberapa penyakit. Dalam kondisi apapun, usahakan untuk tidur paling nggak 7 jam setiap hari. Selain biar kesehatan terjaga, tidur cukup juga bisa menghilangkan stress.