Girls, masalah utama seorang perempuan adalah pengen kurus tapi pengen makan banyak juga! Benerkan? Berikut makanan yang kalau di konsumsi tidak terlalu berpengaruh dengan bertambahnya berat badan kamu nih Girls, malah bisa menurunkannya! Penasaran? Sini simak!

1.Apel

Buah apel kaya akan fiber dan mineral. Makan satu buah apel saja bisa cukup mengenyangkan. Cobalah memakan buah apel setengah jam sebelum kamu makan siang atau malam, hasilnya kamu akan makan lebih sedikit tapi tetap kenyang.

2.Alpukat

Menurut sebuah penelitian, makan setengah buah alpukat di siang hari dapat membuatmu tetap merasa kenyang sampai waktu makan malam, lho. Selain enak dimakan langsung, jus alpukat juga bisa dinikmati jika kamu tidak ada waktu untuk makan.

3.Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki banyak protein, fiber, antioksidan, vitamin B dan sebagainya. Berbagai zat bergizi ini dapat membantu tubuhmu tetap kuat dan merasa kenyang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berdiet sambil makan kacang akan merasa lebih kenyang daripada mereka yang memakan makanan lain dengan jumlah kalori yang sama.

4.Gandum

Gandum adalah sumber fiber yang sangat baik. Fiber dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh, mengurangi kolesterol dalam tubuh dan menjaga berat badan kita agar berada di garis sehat. Makan produk yang terbuat dari gandum, seperti roti gandum atau sereal, adalah alternatif yang sehat dan baik dibandingkan roti atau sereal biasa. Kamu akan tetap kenyang dan jadi lebih sehat karenanya.

5.Telur

Berbagai penelitian membuktikan jika kamu makan telur untuk sarapan, kamu bisa akan tetap kenyang sampai waktu makan siang. Hal itu karena telur kaya akan protein. Menurut riset, mereka yang mengkonsumsi banyak protein akan merasa lebih kenyang sehingga dapat mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari mereka yang tidak.

6.Oatmeal

Oatmeal kaya akan protein, fiber dan gula sehat yang dapat memberikan rasa kenyang bagi tubuh kita. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memakan oatmeal untuk sarapan akan merasa lebih kenyang dibandingkan mereka yang makan sereal atau sarapan lainya. Selain itu, oatmeal juga baik untuk menjaga tingkat kolesterolmu agar tetap rendah!

7.Brokolli

Brokoli adalah sayur yang penuh dengan berbagai nutrisi. Mereka mengandung banyak antioksidan dan dapat membantu tubuh kita menyerap lebih banyak fiber. Seperti yang sudah dijelaskan tadi, fiber sangat baik untuk menjaga tubuh kita kuat dan tetap kenyang, walaupun kita tidak mengkomsumsi banyak kalori.

8.Pear

Buah yang nikmat ini memiliki karbohidrat kompleks bernama pectin. Pectin baik untuk detoksifikasi tubuh, menjaga saluran pencernaan agar tetap lancar dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Pear sangat baik dalam mengatur penyerapan gula dalam tubuh. Karena itu, buah pear sangatlah baik untuk dietmu, tapi juga memiliki kualitas seperti buah apel, dapat menjaga tubuhmu agar tetap kenyang.

Nah, itu dia Girls makanan-makanan yang membuat kamu tidak tambah gendut kalau mengkonsumsi banyak!