037569600_1459439512-menstruasi

Penyakit bulanan yang sering dialami wanita masa menstruasi atau yang biasa di sebut PMS sangat menyiksa yaa girls! Nggak cuma menyiksa badan, tetapi juga mengganggu aktivitas. Nyeri haid muncul disebabkan oleh dinding rahim yang berkontraksi sehingga pembulu darah terjepit dan menyebabkan timbulnya iskemi jaringan. Meskipun datang tiap bulan, dan biasa kita rasakan tetap saja rasanya mengganggu, iya nggak sih girls?  Tapi sekarang nggak perlu khawatir lagi, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi nyeri masa PMS. Check this out girls!

 

  1. Minum Jamu Kunyit asam
    Jamu adalah minuman tradisional yang  dipercaya memiliki banyak khasiat, seperti jamu kunyit asam ini. Selain dapat menyegarkan tubuh juga dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi Kamu bisa mendapatkan jamu kunyit asam ini di tukang jamu gendong keliling, atau sekarang ada produk jamu kunyit botolan di supermarket terdekat. Atau kalau kamu mau membuatnya sendiri juga bisa Cara membuatnya ialah, parut beberapa ruas kunyit, tambahkan sedikit air, peras dan ambil air sarinya. Tambahkan sedikit asam jawa dan gula merah, kemudian rebus hingga mendidih dan angkat. Jamu kunyit asam bisa diminum dalam keadaan hangat untuk mengurangi nyeri saat datang bulan.
  2. Konsumsi makanan mengandung zat besi
    Saat menstruasi, wanita rentan mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Karena itulah mengonsumsi makanan kaya zat besi sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang datang bulan. Contoh makanan yang mengandung tinggi zat besi adalah bayam, daun singkong, kacang-kacangan, ubi merah, hati ayam, dan masih banyak lagi.
  3. Istirahat cukup
    Dengan beristirahat cukup, setidaknya tidur selama 7 jam di malam hari dan meluangkan waktu untuk tidur siang selama 1 jam bisa membantu tubuh lebih rileks dan bugar, sehingga bisa mengurangi sakit akibat menstruasi.
  4. Mandi air hangat
    fungsi dari mandi air hangat ini agar tubuh bisa relaks, sehingga dengan perlahan nyeri haid akan berangsur menghilang.

weheartit

  1. Menungging
    Manfaat dari menungging saat nyeri haid agar rahim dapat tergantung ke bawah, hal ini dapat membantu tubuh untuk relaksasi.
  2. Mengonsumsi obat pereda nyeri haid
    Kalau nyeri haidmu masih terasa lumayan parah, kamu bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri haid yang tersedia di toko obat atau apotek. Dan disarankan kamu mengonsumsi dalam aturan yang telah ditentukan yaa.

 

Itu dia tips yang bisa kamu lakukan saat nyeri haid saat PMS. Bila sakit nyeri haidmu diatas normal, dan tips diatas tidak bisa menguranginya, segera periksakan ke dokter untuk lebih lanjut yaa.